Te brindaremos una rutina de ejercicios que podrás realizar en solo tres minutos, de esta forma se te acabaran las excusas de que no tienen tiempo para estar más linda que nunca.

Paso 1
Estira tus brazos y tus piernas lo máximo que puedas, hazlo de manera relajada. Así tu cuerpo no sufrirá calambres ni lesiones durante la ejercitación

Paso 2
Cuando ya tus músculos se encuentren estirados, toma una mancuerna en cada mano. Las mismas pueden varias de 1 a 2.5 kilos, te aconsejamos que emplees las de menor peso hasta que tu cuerpo se acostumbre.

Paso 3
De pie y con los pies separados colocándolos a la altura de tus hombros, flexiona ligeramente las rodillas, entonces empezaras los seis ejercicios que te daremos, cada uno de ellos debes hacerlo por un lapso no mayor de 30 segundos.

Mantén las rodillas flexionadas, levanta las pesas hacia los costados de tu cuerpo, sube y bajas con un ritmo rápido por 30 segundos.

Paso 4
Ubica tus brazos sobre la cabeza sin dejar las mancuernas. Levántalos y bájalos una y otra vez pro 30 segundos. No tomes descanso entre cada ejercicio. Trabaja los tres minutos sin detenciones.

Paso 5
Lleva los brazos a los costados del cuerpo y levanta las pesas poniendo nuevamente los brazos al costado del cuerpo. Realiza este ejercicio de manera rítmica.

Paso 6
Ubica tus brazos frente a ti sosteniendo ambas pesas juntas y de manera vertical. Empieza a abrir tu pecho moviendo el peso hacia fuera. Luego colócalos en la posición original.

Paso 7
Vuelve a poner los brazos por sobre tu cabeza y sube y baja los pesos por 30 segundos.

Paso 8
En esta ultima etapa sostén ambos pesos con tus manos y empieza a lanzar puñetazos como dando golpes. Empieza hacerlos lentamente y continúa haciéndolo más rápidamente al llegar al final de los 30 segundos.

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